CESTA TICHA
online cesta k prožitku ticha v běžném životě
1. den na cestě ticha
TICHO V PŘÍRODĚ
Záměr: Dnes zaměřuj svou pozornost vůči přírodě. Dovol si několikrát za den opravdu zastavit a na malý okamžik tiše vnímat, jak na Tebe příroda působí. Zkoumej její existenci, jako bys na ni koukal/a poprvé.
Učiň tak na místech, kde se běžně pohybuješ. Není třeba kvůli tomu dělat speciální procházku (i když i to je možnost). Příroda je i na těch nejobyčejnějších místech - v parku, na ulici, v květináči. Můžeš ji vnímat i skrze zvířata.
meditace Setkání se stromem
2. den na cestě ticha
TICHO VNĚJŠÍHO SVĚTA
Záměr: Zaměřuj svou pozornost vůči tichu, které je na pozadí ruchu Tvého běžného dne. Můžeš ho zachytit v interakcích mezi lidmi, v hudbě, knihách, obrazech, ale i na rušné silnici. Hledej ho na místech, kde se běžné pohybuješ. Hledej ho na pozadí všeho. Kde ho dnes vnímáš?
meditace Hudba ticha
3. den na cestě ticha
POSVÁTNÉ PAUZY
Záměr: Do dnešního dne si vlož "posvátné pauzy". Jsou to chvíle, kdy si dovolíš zastavit proud svého jednání i okolního dění a na malý okamžik se obrátíš ke svému vnitřnímu světu a nakontaktuješ esenci ticha. A to stačí - jen se s ním na chvíli propoj. Více informací a tipy k posvátným pauzám nalezneš v deníku.
Dnes si vyzkoušej vložit posvátné pauzy vždy před jídlem a pitím. Díky tomu je můžeš mít lépe na paměti.
meditace Ticho uvnitř nás
4. den na cestě ticha
DOPŘEJ SI TICHO
Záměr: Do dnešního dne si na základě včerejších zkušeností vkládej posvatné pauzy v různých situacích. Zkoušej, jak můžeš posvátnou pauzu AKTIVNĚ využít v momentě, kdy to potřebuješ. Můžeš je využít např. v okamžiku, kdy se cítíš zahlceně, když se toho děje mnoho ve Tvých myšlenkách, emocích, nebo zažíváš hodně podnětů z okolí. Zkus se v takových okamžicích odložit do ticha.
nabídka pro dnešní den:
V druhé polovině dne Tě čeká experiment čistého bytí - více informací k němu najdeš v deníku.
Vyhraď si na něj 15 minut svého času.
5. den na cestě ticha
TICHO UVNITŘ CHAOSU
Záměr: Dnes si pomyslně roztáhni posvátné pauzy do celého dne a staň se takovým ostrůvkem klidu uprostřed chaosu. Chaosem vnímáme ruch běžného dne. Je to souběh událostí, které se v Tvém okolí přirozeně dějí. Vyzkoušej si být plně v tomto ruchu a zároveň udržovat svou vnitřní pozici (prostor) ticha. A zkoumej to.
Možná se Ti stane, že se tichu vzdálíš. Je to naprosto v pořádku. Jednoduše se do něj opět navrať. Dopřej si, aby se ticho dnes stalo Tvým nejlepším kamarádem, který bude všude s Tebou.
meditace Klid v bouři
6. den na cestě ticha
OTISKY TICHA
Záměr: Udržuj si pozici (prostor) vnitřního ticha a zkoumej jaké to je, když z něj vycházejí Tvé činy. Všímej si, jak se cítíš při práci, v interakci s jinými lidmi, pří běžných činnostech v domácnosti, během svých "koníčků", ... Navracej se sám/sama k sobě a ke svému tichu. Jak se tím proměňuje Tvé vnímání okolního světa? A jak reaguje okolní svět?
meditace Všeobjímající ticho
Děkujeme
Tvé důvěry si moc vážíme a přejeme Ti hodně štěstí na další cestě.
